期間3月2日〜4月27日
毎週月曜夜20時45分
貯筋習慣パート２
3月2日からの4月27日までの毎週月曜夜20時45分より
オンラインで行うボディーワークです。
繰り返し運動を行なっていく中で、見えてくる自分の特性があると思います
筋肉を動かし鍛えていく時には、日々の積み重ねが重要です。貯筋習慣を始める前に、筋肉とはどのように成長し、鍛えていくといいのかについて学ぶことからスタートします。
参加した方の声
・自分が運動を始めるのにはいい時間帯だった
・30分間集中して運動に取り組むことができた
・自分がどう動いているのか知ることができた
・自分ではできているつもりで動いていたが、
モニターを見たら動作の「違い」に気づき
ズレを修正するための動き方を知れた
筋トレの「基礎編」
10のコンテンツがあります
１：腕を段階的に鍛える
２：スクワットを鍛える
３：腹筋の基礎を鍛える
４：背筋を鍛える
５：三半規管を鍛える
６：肩甲骨周りを鍛える
７：ランジ動作でお尻を鍛える
８：バランス感覚を鍛える
９：足指を鍛える
10：ふくらはぎを鍛える
10の基礎トレーニングの秘密
人間が動く上で必要な基礎的な部分を鍛えるコンテンツになります。腕立て伏せもできるに越したことはないですが、手首や肘、肩も痛めずに行うために、段階を踏んだトレーニングをしていくことで、安全に
筋トレに取り組んでいただけるよう説明をしています
毎日少しだけ動くことの大切さ
どれだけ実践するハードルを下げることができるのか？ここが継続していく上でのポイントになるかと思います。自分がこれまでしていることに足してみるのも継続のきっかけになります。歯磨きの後にスクワットでもいいわけです。日常にどうしたら筋トレが溶け込んでいくでしょうか？
足指からも人生は変わっていく
足指のレッスンもありますが、必ず実践してほしい一つです。普段靴を履いて仕事をされている方なら尚更です。足指の自由度が上がることで歩き方や動き方にも良い影響が生まれます。自分のからだの現在地を確認してみてくださいね
貯筋習慣レッスン動画
１：股関節とお尻の強化
２：スクワットと上半身の連動
３：手足のコーディネーショントレーニング
今後も月曜夜にレッスンが終わると、翌日にアーカイブ動画が
アップロードされます。
参加者さんの声
ちょっと疲れた、体が固まっているなと思っても、動かすことで、からだの硬さや疲労感が解消できるようになっていった。
こういう動きよりも、こちらがいいですよ！
というアドバイスがあるので、自分の特徴を修正する機会になった。
動くことを積み重ねていくと、運動が面白いということを実感した。
今週も、また頑張ろうと思える！
こんな方にオススメです！
運動習慣をつけたいと思っているが
なかなか1人では進められない方
運動を始めたいが、何から始めればいいかわからない方
運動神経をよくしたい方
基礎体力をつける気持ちが湧いている方
貯筋習慣コース内容
伊賀 雅信
