コースの概要
全13回のワークで脚と体幹部分の筋力強化を行います。
12月8日からの2月23日までの毎週月曜夜20時45分より
オンラインで行う貯筋習慣です。全て専用サイトにアーカイブで残りますので繰り返し視聴していただけます。
繰り返し運動を行なっていく中で、見えてくる自分の特性があると思います
筋肉も日々の積み重ねが重要です。
貯筋習慣を始める前に、筋肉とはどのように成長し、鍛えていくといいのかについて学ぶことからスタートします
筋トレの「基礎編」では10のコンテンツを用意しました
１：腕を段階的に鍛える
２：スクワットを鍛える
３：腹筋の基礎を鍛える
４：背筋を鍛える
５：三半規管を鍛える
６：肩甲骨周りを鍛える
７：ランジ動作でお尻を鍛える
８：バランス感覚を鍛える
９：足指を鍛える
10：ふくらはぎを鍛える
10の基礎トレーニングの秘密
人間が動く上で必要な基礎的な部分を鍛えるコンテンツになります。腕立て伏せもできるに越したことはないですが、手首や肘、肩も痛めずに行うために、段階を踏んだトレーニングをしていくことで、安全に
筋トレに取り組んでいただけるよう説明をしています
毎日少しだけ動くことの大切さ
どれだけ実践するハードルを下げることができるのか？ここが継続していく上でのポイントになるかと思います。自分がこれまでしていることに足してみるのも継続のきっかけになります。歯磨きの後にスクワットでもいいわけです。日常にどうしたら筋トレが溶け込んでいくでしょうか？
足指からも人生は変わっていく
足指のレッスンもありますが、必ず実践してほしい一つです。普段靴を履いて仕事をされている方なら尚更です。足指の自由度が上がることで歩き方や動き方にも良い影響が生まれます。自分のからだの現在地を確認してみてくださいね
貯筋習慣レッスン動画
１：股関節とお尻の強化
２：スクワットと上半身の連動
３：手足のコーディネーショントレーニング
今後も月曜夜にレッスンが終わると、翌日にアーカイブ動画が
アップロードされます。
貯筋習慣コース内容
伊賀 雅信
